日経新聞 NIKKEIプラス1
梅雨の体調不良
梅雨時期の体調不良についての予防&対策について解説しています。
汗をかける体にしておくことも重要です。
水分摂取も工夫しましょう。
梅雨の不調について予防&対策
・軽い運動で汗をかく
・38〜40度のぬるめの湯に入り汗をかく
・下半身を鍛える
・規則正しい生活をする
・十分な睡眠をとる
・寝るときにスマホやテレビは見ない
・梅雨の晴れ間は日光浴をする
・水分はこまめに摂取する
・脱ぎ着しやすい服装
・おなかを冷やさない
・発酵食品や食物繊維で腸を整える
・水分代謝を促すカリウムの多い野菜や大豆製品、肉類を摂取する