寒冷順化についてお話しました

寒冷順化「寒さに体をならしていくこと」
ポイントは3つあります
(1) 外出をすること
(2) 下半身の運動
(3) 湯船につかる
① 外出をすること
散歩などで外気にあたり寒さに慣れる
② 下半身の運動
すきま時間につま先立ちなどをする
③ 湯船につかる
40℃〜42℃で15分間ほどつかる